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現在絕大多數公共場地和居民社區都會設有各種戶外健身器材,每天來鍛煉身體的人還挺多。經過小編我的觀察,發現漫步機的使用是最多的,畢竟操作簡單還不費力??纱蠹叶贾皇峭弦徽?,隨便擺擺腿就算鍛煉了嗎?其實學會方法才能真正做到有效的鍛煉,玉峰體育就為您講解一下漫步機的標準使用方法。
方法:
使用玉峰漫步機需要雙手握緊把手,兩腳分開,在兩個踏板上站穩,然后自然交替前后擺動,恰似平地漫步。
功能:
增強人體下肢肌肉力量,提高有氧運動能力。
注意:
不宜太快,心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫囑練習。
切勿搖擺幅度過大。很多中老年人喜歡雙腿一起搖,這是很危險的,容易重心不穩,一旦失手摔下,首先受傷的就是后腦。老年人在操作漫步機時,最適宜的搖擺幅度為45°左右,最佳頻率為3-4秒/次。
玉峰體育是一家集生產、設計施工、倉儲為一體的專業化體育產業公司,玉峰體育目前在體育項目服務支持、校園建設綜合服務、市政健身場地設施建設服務、全民健身工程等4大方向全面發力,在學校運動場、全民健身、體育健身場館、兒童游樂場地、大型競技體育場、市政綠道、海綿城市等領域都積累了豐富的項目工程經驗,并具備雄厚的技術支持為客戶提供場地解決方案、工程預算、項目建設及招投標服務協助等全面優質綜合服務。
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