眼看夏天就要來了，全國各地馬上又要進入火爐模式，對于一身肥膘的人來說夏天簡直就是地獄。網絡上有關減肥的話題層出不窮，各種微信朋友群都在更新轉發種種減肥方法。但是我們卻忽略了就在我們身邊的那一排排整齊的戶外健身器材，何不嘗試一下這些健身器材的減肥效果呢？

  其實減肥并不難，難得的是貴在堅持，只要管住嘴，邁開腿，今年夏天你也可以擁有小蠻腰。當然，使用戶外健身器材減肥也要注意正確的鍛煉方法。不論你使用哪種健身器材，剛開始運動的時候，運動時間的長短是逐漸增加，而不是一開始，就鍛煉很久的時間。

  因為個人身體原因，每個人胖的部位不同，有的人可能有小肚腩，這個時候就可以使用腹肌板來減掉肚子上的肉肉，起做可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。運動的過程中要注意，常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態，膝部屈曲成90左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起來在。

  有的人可能有小蘿卜腿，這個時候就可以使用健身車，如果每天睬1個小時就能消耗100卡路里，35天就能減輕半公斤，一年減輕5公斤。在健身的同時，能夠使臀部、大腿、小腿勻稱健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神輕松。而且一般瘦身成功以后，不容易反彈。

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